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控制饭量，减少每次饭量或者顿数
那做到以上三个步骤以后，你相应的对食物的依赖性就没有那么强烈了，因为味觉反馈和碳水反馈都被剥夺掉了，所以依赖性只剩下了饱腹感原文www.99xinxi.net。
所以这个时候控制饭量，往往会更加容易坚持下去，而不会像直接节食那样有强烈的阶段反应GoqY。
而且这个时候进行饭量控制，往往饥饿感不会那么强烈，因为心理层面的那层成瘾性已经消除，只剩下生理需求了原文www.99xinxi.net。
控制饭量，你可以减少每顿吃饭的量，也可以减少顿数，比如你一天三顿的人，可以改成一天两顿，早餐就可以不用吃了9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
每顿吃饭的话，不要害怕浪费，毕竟减肥是为了健康99信息网。如果自己做饭的话，可以用电子秤来严格规划吃饭量9.9.信.息.网。
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